みなさんこんにちは！フィットネスサービス調査隊のぴーくです。今回は、30.ｆ(サーティフィット)を紹介します。
サーティフィットは、オンラインでプロからトレーニングをリーズナブルな値段で受けられるオンラインサービス。ボディラインが気になる、体力が落ちてきた方にうってつけのサービスですが…
でも、具体的に何が良いの？良く判らない…
という方も多いはずです。
実際オンラインフィットネスの知識が無ければ、サーティフィットのどこが良いかは判断が付きません。
そこでこの記事では、サーティフィットが提供するトレーニングや食事指導のサービス、プランごとの料金、無料体験などをオンラインフィットネス未経験の方にも判るように解説していきます。
この記事を読めば、サーティフィットが自分のボディメイク目的に合うサービスかどうかが判ります！それではどうぞ！
目次
30.f(サーティフィット)は30分間のセミパーソナルトレーニング
サーティフィットは、スマホ・タブレットなどのビデオ通話でプロのインストラクターから直接指導が受けられるオンラインフィットネスです。レッスンタイプは、少人数のグループレッスンとパーソナルの組み合わせになっています。
名前の通り１レッスン30分のハードなトレーニングプログラムで、ヨガ・ピラティスなどのインナーマッスル系トレーニングとは運動量がけた違いです。
そんなにキツイと、続けるのが大変そうだなぁ…
と思うかもしれませんが、これが案外イケちゃいます。レッスン時間が短時間集中で、トレーナーからのかけ声や指導があるので、集中力を切らさずやり切れます。
料金も月額5,280円～とリーズナブル。店舗型のパーソナルトレーニングジムほど費用をかけずにはじめられます。
終わったら、かなり汗だくフラフラになるかもしれませんが、運動後の満足感・達成感はクセになるはずですよ。
| タイプ | ライブレッスン パーソナルトレーニング |
| BEGINNER プラン | 月額：5,280円(12ヶ月契約だと4,760円) ライブレッスン2回 |
| BASCI プラン | 月額：9,460円(12ヶ月契約だと8,520円) ライブレッスン4回・個別指導1回 |
| PRO プラン | 月額：14,080円(12ヶ月契約だと11,970円) ライブレッスン12回・個別指導2回・食事指導 |
| ATHLETE プラン | 月額：19,360円(12ヶ月契約だと15,490円) ライブレッスン無制限・個別指導4回・食事指導 |
| 入会金 | 5,000円 |
| 食事指導 | PRO・ATHLETEプランのみ |
| 体験 | 無料カウンセリング＋トレーニング |
30.f(サーティフィット) の特徴
- 1回のレッスン時間が30分
- 少人数のセミパーソナルがメイン
- パーソナルトレーニングも受けられる
- 全身をうごかす強度の高いトレーニング
- LINEを使った食事指導
- 月額5,280円～
30.f(サーティフィット) の特徴｜1回のレッスン時間が30分
サーティフィットの１番判りやすい特徴は、1回30分という短時間で完結するトレーニングです。
一般的なパーソナルトレーニングでは、40分～60分のセッションが主流ですが、筋力トレーニングでの集中力持続時間は30～40分程度と言われています。サーティフィットは、30分という短時間設定にすることで、集中力を切らさず効果的なトレーニングができるのです。
また、30分という時間はスケジュールに組み込みやすく、ちょっとしたスキマ時間にもトレーニングをあてこむことができます。他のサービスだと最低60分は確保しておかないといけないため、スケジューリングが難しく、継続するのが大変という声も少なくありません。
サーティフィットは、30分という短時間で効果的なトレーニングを、ライフスタイルに合わせて無理なく組み込めるんです。
準備や後片付けを含めても40分程度で終わるので、忙しい方でも無理なく続けられるますよ。
30.f(サーティフィット) の特徴｜少人数のセミパーソナルがメイン
サーティフィットは、セミパーソナでのトレーニングがメインです。
セミパーソナルとは、トレーナーひとりに対し複数名の生徒が同時に指導を受けるライブレッスンのことを指します。
Youtuberのトレーニング動画と何が違うの？
映像を見るのは一緒ですが、セミパーソナルは双方向通信なので、コチラ側のトレーニング風景をトレーナーが確認できます。「Ａさんもう少し脚を高く上げましょう」「Ｂさん腰の位置が低いです」など、トレーニングフォームのアドバイスがもらえます。また、参加人数が制限されているので、ひとりひとりの指導回数が多いです。
本当にトレーニングスタジオでレッスンを受けているような臨場感があります！
でも、トレーニングについていけるか心配だなぁ…
トレーニングが厳しくて付いていけなくなる不安があると思いますが、大丈夫です。
スタジオレッスンとは違い、周りに人は居ないので、付いていけなかったら休憩したり水を飲んだりしても問題ありません。 宅配便など急な用事で配信から離れてもＯＫです。生徒が突然カメラの前からいなくなっても、トレーナーの方も何も言ってきません。
それでも不安な方や、もっと密度の高い指導を受けたい方には、パーソナルレッスンがあります。
30.f(サーティフィット) の特徴｜パーソナルトレーニング
BASICプラン以上なら、個別指導のパーソナルトレーニングが受けられます。
パーソナルトレーニングは担当トレーナーと生徒のマンツーマンなので、指導密度はセミパーソナルとは比べ物になりません。
また、トレーニングメニュー・休憩のタイミングなども、あなた向けに調節してもらえます。運動が辛くて息が続かなかったら、待ってもらえるため、セミパーソナルのように置いて行かれませんよ。
かといって甘い内容ではないので、30分間プロのスキルで身体を追い込んでくれます。
30.f(サーティフィット) の特徴｜全身をうごかす強度の高いトレーニング
サーティフィットは30分間という限られた時間で、全身を動かす強度の高いトレーニングを体験できます。
オンラインのトレーニングは、行えるヨガ・ピラティスなどが主流です。「身体の歪みを整える」「姿勢を改善して代謝をアップ」など、トレーニング器具を使わず行える、比較的強度の低い運動になってきます。
一方、サーティフィットのトレーニングは、身体の機能向上・ストレスに負けない強い心をテーマに掲げており、複合関節運動やHIITなど全身をしっかり動かす強度の高いトレーニングがメインです。
運動後、疲労による満足感を感じるぐらいには、身体を追い込めるはずですよ。
30.f(サーティフィット) の特徴｜LINEを使った食事指導
サーティフィットのプロプラン以上に加入すれば、LINEでの【食事指導&管理】が付きます。
食事の写真・量などをLINEで担当トレーナーに報告すると、食事内容へフィードバックがもらえ、カロリー管理はもちろん、体重が落ちてきたら炭水化物量を増やすなど、ユーザーひとりひとりに合わせた指導は具体的です。
また、たんぱく質・炭水化物など栄養素に関してもかなり細かくチェックしてアドバイスがもらえるので、食トレの知識が身に付きます。
でも、毎日送り続けるのは大変じゃない？
最初は大変ですが、2~3ヶ月で正しい食事習慣と知識が身に付くので、食事指導＆管理を卒業するユーザーが多いようです。
食事管理の利用はユーザーの任意ですし、食事習慣は１度整えてしまえば、継続するのは簡単になりますよ。
30.f(サーティフィット) の特徴｜月額5,280円～
サーティフィットは月額5,280円からのプランがあるため、スタートのハードルが低いです。
多くのパーソナルトレーニングは、店舗型パーソナルジムだと月額100,000円以上、オンラインパーソナルでも20,000~50,000円はします。短期間で効果が上がるとはいえ、かなりの予算が必要です。
サーティフィットの１番安いBEGINNERプランなら、指導回数は少ないですが月額5,280円とリーズナブル。逆に１番高いATHLETEプランでも19,360円。
さらに12ヵ月契約の長期プランなら10~20%割引が入りますよ！
30.f(サーティフィット)はこんな方におすすめ
サーティフィットがどんな方におすすめなのか、理由も踏まえて解説します。
- 身体を絞りたいアスリート志向な方
- 食べることが好きで食欲を我慢できない方
- ひとりだと続ける自信がない方
30.f(サーティフィット)は身体を絞りたいアスリート志向な方におすすめ
サーティフィットは、全身を動かす高強度なトレーニングメニューを取り入れています。
運動量が多いので、筋力、持久力、運動能力を効率的に鍛えることができます。さらに、体幹が鍛えられ、筋肉もつくため、基礎代謝が上がり、太りにくい体づくりにも効果的です。
身体機能を高めてスポーティーな体型を目指すアスリート志向の方にはピッタリですが、「ちょっと身体を動かしたい」「気軽に運動不足解消」という軽い気持ちではじめると、きつ過ぎて辛いかもしれません。
30.f(サーティフィット)は食べることが好きで食欲を我慢できない方におすすめ
人間の３大欲求のひとつである食欲、瞬間的には我慢できても大抵の人は長続きしません。本能の誘惑は強力で、特に糖質の依存性は、麻薬より強いと言われています。
ひとりだと、ついついお菓子に手が伸びたり、ご飯を食べ過ぎてしまうのは、理性だけではカバーできない性(さが)なんです。
サーティフィットの食事管理は、毎食の内容にフィードバックがもらえるので、ひとりでは抑えられない食欲を我慢することができるようになります。
それだけで食欲をがまんできるの?
「アドバイスをもらえる・見てもらえる」というのが重要なんです！
たとえば、ぶたのしょうが焼き定食は600~900カロリーぐらいで糖質・脂質がかなり高めです。
 | ぶたのしょうが焼き エネルギー：600~900kcal 糖質：70~100g たんぱく質：20~35g 脂質：30~40g |
おそらく大半の人は、カロリーぐらいは気にしていても栄養素のバランスまでは見てないと思います。そして、その栄養バランスが適切なのかも知らないはずです。
この食事内容を担当トレーナーに提出すれば、
「脂質・糖質が多いですね。夕食は鶏の胸肉・焼き魚などをメインで、主食はご飯茶碗半分程度におさえてくださいね。」のような、フィードバックがもらえます。
普段意識していなかった、栄養バランスや摂取量に関してのアドバイスがもらえるので、目標に向かってバランスの取れた食事ができます。また、「食事を見てもらっている」という状況だと、自分の食べているものに意識が向くため、自然と食事量をセーブできるよになるはずです。
「なんとなくラーメン大盛」「口寂しいからお菓子食べよう」みたいに、本能で食べることがなくなりますよ。
30.f(サーティフィット)はひとりだと続ける自信がない方におすすめ
トレーニングに限らず新しい習慣、特に体力を使うアクションは、強制力がないとサボってしまいがちです。
たとえば、Youtube動画を見てひとりでトレーニングを開始しても、すぐ飽きてしまい三日坊主になる方が多いと思います。新しい習慣は最低３週間続けないと身に付きませんが、最初の数日～２週間はかなり抵抗を感じるはずです。
そのため「お腹が痛い」「気分が乗らない」「仕事で疲れた」色々と理由を付けてサボってしまい、長続きしません。
サーティフィットは、レッスンに予約が必要なので、それがひとつの強制力となります。また、リアルタイムでレッスンが進み指導も入るため、それがモチベーションとなるのです。
サボる理由をやる気が上回るため、運動習慣が身に付くまでの辛い期間を、高いモチベーションで乗り越えらえます。
最大60分・サーティフィットを無料体験
サーティフィット良さそうだけど…実際はどうなの？
という方には、初回限定で、パーソナルト＆セミパーソナルを無料で受けられる無料体験をおすすめです。
サーティフィットにはパーソナルの無料体験があり、公式HPから予約することができます。
サーティフィットの無料体験レビューに興味のある方は、こちらの記事もどうぞ。
30.f(サーティフィット) 無料体験の予約までの流れ
- サーティフィット公式HPからLINEの友だち登録。
- 氏名を登録し、無料体験の空枠を選択。
- 当日のZoomアドレスが発行される。
- カウンセリングシートに情報を入力。
- 準備が完了したら【確認しました。】をタップで予約完了。
当日の流れやカメラセッティングの案内があるので、できれば【体験の流れを見る】も見ておきましょう。
30.f(サーティフィット) 無料体験当日の流れ
- システムの説明(仮)
- カウンセリング
- トレーニング
- 料金説明
- 希望すればセミパーソナルにも参加可能
パーソナルトレーニングはカウンセリング後の余った時間で行うため、人によって長さがが結構かわってきますが、セミパーソナルでは30分間たっぷり身体を動かせますよ
サーティフィットはリーズナブルに身体を絞れる
以上、オンラインフィットネス・サーティフィットを紹介させて頂きました。
必ずプロのトレーナーが関わるトレーニングに、細やかな食事指導。
私の感想ではありますが、サーティフィットはかなり本格的なボディメイクができるオンラインさフィットネスだと思います。
これだけのサービスが受けられて、月額20,000円を切るサービスはなかなかないので、相当なお値打ちです！
また、LINEで予約すれば気楽に無料体験もできるので「こんなサービスとは思わなかった…」と、がっかりする可能性も低いと思います。
この記事を読んで気になった方は、まずは無料体験を試してみましょう！
